人生規(guī)劃怎么讓新年flag不倒

有一個扎心的統(tǒng)計數(shù)據:立下新年計劃一周后，就有20％的人放棄；立下計劃后3周后，有40％的人放棄； 6個月后，有60％的人已經放棄了。怎么讓新年flag不倒，成為一個千古難題。《討厭的事打死也不做》，作者是日本人，叫金川顯教。他提出了一個新的立flag的方法，非常開腦洞:你不要去寫“正面清單” ，也就是那些你想做的事情；而要去列“負面清單。

那些你“打死也不想做”的事情。如果有人問你“你想做什么？ ”你可能要仔細思考一下，但如果問你“什么事兒你特別不想做？ ”你會立馬說出很多。

“負面清單”是你想解決的“痛點”，而“正面清單”是讓你自我感覺更好的“癢點”。痛點比癢點更清晰、更能激起你的情緒感受，從而更有可能讓你作出改變。第一步，把你腦中浮現(xiàn)出的所有不想做的事情寫出來。

注意，這里的關鍵詞是“所有”，也就是不論大小，只要能想到的，統(tǒng)統(tǒng)寫下來。可以是不想做飯、不想打掃衛(wèi)生等日常瑣事，也可以是“不想上班”這樣的大事。
還要特別注意一點，就是記錄自己的細微感受。比如說，平時我們可能會冒出這樣一些念頭: “我跟這人并不熟，他結婚為什么要邀請我？ ”當你把它列出來，你就有了改變的契機。

第二步，把剛才列出來的事情分成兩類:一類是馬上不做，一類是將來不做。
所以這里的關鍵是，不要用“能不能”來判斷清單事項，而把它分成馬上不做和將來不做。暫時無法改變的事情，把它放入將來不做，但它只要出現(xiàn)在清單里，就會刺激你去思考，去改變。

第三步，將這張“負面清單”貼在醒目的位置，比如辦公桌上或者冰箱門上，保證自己每天能看到。
對于那些可以馬上不做的事情，要立馬行動起來。解決之后，就把它從負面清單上劃掉，會很有成就感。而那些將來不做的事情，你只要一想到某個可能的解決方案，就寫上去，等時機成熟了再去做。

重要的是你在制定過程中對自己生活的洞察和反思。通過寫下“負面清單”，發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情。一項一項地劃掉負面清單上的事項，也就是在一項一項地建設自己的新生活，所謂“不破不立”