為什么人會上網(wǎng)成癮？

我們大腦的多巴胺系統(tǒng)出了問題。像毒品、酒精、賭博、性、進(jìn)食，甚至鍛煉，都能升高多巴胺的水平，讓人感到愉悅。而在某些人身上，這種變化尤為明顯，會帶來比一般人更為強(qiáng)烈的快感，這就是這些人成癮最重要的生理基礎(chǔ)。而研究發(fā)現(xiàn)，像網(wǎng)游、網(wǎng)絡(luò)賭博、網(wǎng)絡(luò)購物等數(shù)字技術(shù)，也會刺激多巴胺分泌，從而讓人上癮。

?首先，最需要強(qiáng)調(diào)的第一點就是，網(wǎng)癮已經(jīng)被確認(rèn)為是一種疾病，有明確的癥狀可以識別。所謂的自我調(diào)控，是指由自我覺察、自我判斷和自我回應(yīng)三部分組成的行為模式。

?一個人清楚地知道自己在干什么，后果是什么，是否符合自己的價值觀，如果不符合的話會怎么調(diào)整自己的行為。這種自我調(diào)控能力的養(yǎng)成，它有先天的基礎(chǔ)，也有后天的學(xué)習(xí)，就像“后臺自動運(yùn)行”的軟件一樣，幫我們在生活中把控我們的行為。

? 判斷標(biāo)準(zhǔn)就是五點，分別是：優(yōu)先性，可以不吃不睡；心境改變，玩游戲就高興，其他事不行；耐受性，要不停地玩；戒斷癥狀，不讓玩就很難受；損害性，失去正常生活。

? 在教育的“軍備競賽”里，孩子的生活變得機(jī)械和乏味。有句話說得好，“孩子在現(xiàn)實空間的壓力有多大，在網(wǎng)絡(luò)空間的快樂就有多多”。

? 面對網(wǎng)癮，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療。
? 針對環(huán)境的訓(xùn)練，你可以主動改變環(huán)境或者環(huán)境的可及性。
? 針對自我覺察的訓(xùn)練，你可以督促孩子通過記行為日記來自我監(jiān)測。
? 針對自我效能感的訓(xùn)練，通過給孩子即時的肯定，幫助孩子在減少網(wǎng)絡(luò)使用行為中建立一種反向的效能感。
? 針對自我反應(yīng)力的訓(xùn)練，可以把注意力放在網(wǎng)絡(luò)使用之外的生活內(nèi)容上。

在這個內(nèi)卷嚴(yán)重的大環(huán)境下，沒人能獨(dú)善其身，每個人都有自己的煩惱，在這樣的環(huán)境下，網(wǎng)絡(luò)還算一片凈土，能起到回避痛苦，尋求安慰的作用。