【龔溢文】零基礎(chǔ)學芭蕾：13節(jié)收獲完美體態(tài)
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資源簡介：
高貴優(yōu)雅的秘密，其實你也可以
纖體計劃|修煉骨感挺拔身姿，秒變吸睛小「仙」女
柔美玉臂：4 步芭蕾手位操，燃出勻稱天鵝臂
美人三角：肩頸背 7 式拉伸操，練出修長挺拔身姿
性感腰腹：4 步核心鍛煉法，打造纖美腰腹肌肉線條
賞析訓練 1：4 個簡單又漂亮的《天鵝湖》舞姿，重塑上身優(yōu)美體態(tài)
美腿養(yǎng)成|多維度腿部訓練法，打造長直瘦的驚艷效果
纖細小腿：芭蕾蹲立訓練法，收緊粗壯多肉小腿
超美腿型：5 個腿法轉(zhuǎn)走大腿贅肉，修成筆直芭蕾舞腿
打造長腿：4 個單腿蹲動作，教你拉長雙腿線條
迷人線條：2 大芭蕾抬腿踢腿法，重塑細長的肌肉形態(tài)
賞析訓練 2：2 個經(jīng)典《紅色娘子軍》舞步，教你「蹦」出大長腿
美體進階|舞動全身訓練法，修煉不失優(yōu)雅的少女姿態(tài)
輕盈體態(tài)：鍛煉全身的旋轉(zhuǎn)跳躍法，4 步再瘦一個度
如有神助：3 招力量訓練法，讓下身線條更加緊致迷人
綜合訓練：Get 一支超美易學的小舞蹈，點亮才藝又顯氣質(zhì)
賞析訓練 3:4 個極具美感的《茶花女》舞步，打造女神優(yōu)雅體態(tài)
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