“二指螺旋訓(xùn)練法”讓你早日擺脫5分鐘運(yùn)動(dòng)

只要是男人都不喜歡說不行，但是時(shí)間的長(zhǎng)短真的不受自己的控制，很多男人最多可能也就保持活塞5分鐘而已，不光自己不盡性，女票也不滿足。

早早的“泄洪”也常常令人苦惱，但其實(shí)是可以通過練習(xí)來控制射晶的，只不過需要長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，這不是件容易的事情，但是一直堅(jiān)持練習(xí)，最終的收獲可是自己和女票都看得見感受得到的。

本篇介紹一種“二指螺旋訓(xùn)練法”，根據(jù)之前的訓(xùn)練法再次改良總結(jié)而來的，對(duì)于過早射晶和早瀉有一定的控制作用。

一、具體訓(xùn)練方法如下
1.先確認(rèn)敏感的具體部位。很多人會(huì)想當(dāng)然的以為就是蘑菇頭太敏感了，才會(huì)導(dǎo)致早瀉。其實(shí)不完全是這樣，有很大一部分人的敏感點(diǎn)是包皮翻開后，蘑菇頭溝冠下面的一圈皮膚，而不是蘑菇頭。

因?yàn)檫@個(gè)位置的皮膚常年被包皮包裹在里面，十分的敏感，甚至當(dāng)丁丁bó起后，此處的皮膚只要稍微緊繃?yán)毒蜁?huì)有射晶的感覺。

所以，先確定你自身的最敏感點(diǎn)是之一步，這樣才能有針對(duì)性的去做訓(xùn)練。

2.當(dāng)丁丁bó起后，翻開包皮，外露整個(gè)蘑菇頭，然后抹上適量的潤(rùn)滑液，這樣可以減少摩擦帶來的傷害。

3.先由食指從冠狀溝位置開始，螺旋上升方式，進(jìn)行刺激。當(dāng)有了射晶感覺之后，需要停止動(dòng)作，休息放松等待射晶感消失后，再次重復(fù)進(jìn)行，周而復(fù)始10分鐘。

4.然后開始第二組動(dòng)作，手法開始升級(jí)，用食指和大拇指（可以形成一個(gè)圓環(huán)狀），從包皮外翻后的內(nèi)側(cè)皮膚開始，螺旋上升方式，向蘑菇頭和尿道口方向進(jìn)行刺激，手上的力量和速度要由慢到快，當(dāng)刺激一定程度有了射晶感覺之后，就要立即停止刺激，休息放松等待射晶感消失后，再次重復(fù)進(jìn)行，周而復(fù)始10~15分鐘。

5.最后可以由射晶來結(jié)束訓(xùn)練也可以不射（可以根據(jù)每周實(shí)際射晶情況而定）。

二、訓(xùn)練計(jì)劃
1.每周訓(xùn)練次數(shù)2-4次，之一期為3-4周，可以由自己完成訓(xùn)練，通過訓(xùn)練后，可以小幅度的感受到射晶控制能力的提升。

2.之一期訓(xùn)練結(jié)束后，可以換成由女朋友幫忙訓(xùn)練，畢竟當(dāng)異性介入后，男人的所有感受都會(huì)增強(qiáng)，包括敏感度也會(huì)變強(qiáng)。訓(xùn)練的頻率和周期跟上一個(gè)階段一致。

3.在進(jìn)行“二指螺旋訓(xùn)練法”的同時(shí)，可以也練習(xí)PC肌（后續(xù)會(huì)更新相關(guān)的內(nèi)容哦），這樣效果會(huì)更好。

4.不要以為僅僅通過幾周的訓(xùn)練就可以一下子變成了“40分鐘超長(zhǎng)待機(jī)”的猛男，這是不現(xiàn)實(shí)的。這只是初步的脫敏訓(xùn)練，后面還需要持久的訓(xùn)練才行。想要啪啪持久，就要先持久的練習(xí)耐力。

三、Q&A
1.這種訓(xùn)練跟“手銀”有什么區(qū)別？

有很多人會(huì)有疑問，這不就是手銀么？經(jīng)常聽到說手銀會(huì)導(dǎo)致早瀉，那這訓(xùn)練豈不是沒有好處可言？

對(duì)于這種擔(dān)心其實(shí)沒有必要，之所以流傳“手銀會(huì)導(dǎo)致早瀉”歸根結(jié)底是因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期手銀無(wú)節(jié)制，并且過度貪圖快感導(dǎo)致形成了快速射晶的習(xí)慣。

2.早瀉是否可以治好？

目前醫(yī)學(xué)界還沒有一個(gè)很好的醫(yī)療辦法，如果是由于敏感導(dǎo)致的早瀉是可以通過訓(xùn)練來擺脫敏感的，從而達(dá)到延時(shí)的效果。