產后如何恢復？修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感_百度云網盤視頻課程

產后如何恢復？修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感 培訓課程視頻內容介紹：

如果你也：

常常身心疲勞，腰酸背疼？

肚子大、松垮，不敢照鏡子？

大粗腿，體能差，媽媽臀？

胯部、盆骨底肌成為你的擔憂？

生完孩子變胖、走形，難以恢復？

一個女人的底氣，不是年輕、不是美貌、也不是完美身材，而是無論遭遇怎樣的挫折、經歷多久的低潮，都有能夠贏回自己人生的決心和實力。

今天，我特意邀請孕產專家華老師，來分享80%的寶媽都忽略的產后修復知識，讓每個美媽都煥發出少女感！

華老師，2胎寶媽，曾任廣東瑜伽協會名譽副會長、8年資深瑜伽、普拉提導師、北美助產士協會孕產導師與分娩導樂師、美贊臣中國特邀孕期瑜伽導師。

她得到北美助產士協會孕產導師與分娩導樂師認證，幫無數媽媽輕松分娩，順產率更是高達95%。她的師父——布朗是國際普拉提名師，更是孫儷的私人教練。

她還被多家專業醫院、大型月子中心邀請，自創了產后急速瘦身修復方法，幫多位明星產后塑形，以及超過10000+寶媽成功修復塑形。

華老師設計的動作最大的優點是——容易學，見效快！她將從簡單的放松動作到高強度的間歇性訓練，每個課程都有詳細分解。動作要點、呼吸要領、發力感覺和常見錯誤示范……這些都能幫學員更標準地完成動作，避免運動損傷。

到目前為止，華老師的產后修復課程，已經幫助超過1W+位產后媽媽，不論你是產后3個月、半年、2年還是7年，甚至更久，它都能讓你變得更美更健康。

從8年無數次教學實踐中，得到10000+學員驗證中，這套產后急速瘦身修復方法是有效、可復制的。
現在華老師的線下課程十分火爆，常常一推出就會報滿，有的產后媽媽覺得有效，會接著再報一期…..

為了讓更多媽媽產后重視產后修復，一起變美、變健康、變優秀，華老師聯合唯庫，推出這期重磅訓練營——《30天產后蛻變訓練營，每天15分鐘，讓美媽煥發少女感》你只需跟著華老師，每天20-30分鐘修復塑形，你就能收獲到少女感的蛻變。

產后如何恢復？修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感 課程內容目錄：

Day00-開營前準備動作，少女感辣媽學習計劃 年輕人的技能學習神器

Day01-產后修復時間、重要性、誤區大解析

Day02-盆底肌基礎-激活訓練：定位、原理、基礎動作，喚醒青春能量

Day03-盆底肌進階-修復鍛煉：肌體深度恢復緊致，改善漏尿尷尬困擾

Day04-腹橫肌基礎—激活訓練：定位、原理、基礎動作，平坦緊實腰腹部

Day05-腹直肌基礎-激活訓練：腹直肌分離危害、基礎動作，緩解腰部疼痛

Day06、07-休息日（無課）

Day08-腹橫肌進階-修復鍛煉：三個動作，練出迷人腰腹不反彈

Day09-腹直肌進階-修復鍛煉：三個動作，腰身輕松，煥發少女活力

Day10-基礎三動作：修復恥骨聯合分離，閉合骨盆

Day11-骨盆復位針對訓練：解決骨盆彈響與疼痛

Day12-綜合訓練：前三階段動作鞏固+新動作，點燃身體機能

Day13、14 產后蛻變訓練營第2周答疑.txt

Day15-脊柱側彎修復動作：4個動作，根除產后腰腹骨痛

Day16-抱娃手腕關節腫痛、腱鞘炎修復：3個動作教你預防和治療

Day17-肩頸酸脹、疼痛專題：3個動作，練出靈活雙肩

Day18-哺乳期乳房腫脹、乳腺增生調理：3個動作解決煩惱

Day19-緊實側腰肌肉：消除產后腰部寬大，再現小蠻腰

Day20、21 產后蛻變訓練營第3周答疑.txt

Day22- 安全燃脂：無器械有氧燃脂運動，在家就能輕松減肉

Day23-馬甲塑造：不用器械，只需3招，躺著也能練出馬甲線

Day24-背部糾正：3個動作告別含胸駝背，完美提拔身姿線條

Day25-胸型挺拔：產后胸部保養，3招健康美胸

Day26-臀部挺翹：3個動作消除假胯寬，擁有S級曲線

Day27、28 產后蛻變訓練營第4周答疑.txt

彩蛋課—華老師穿搭小秘訣.mp4

產后如何恢復？修復方法《30天產后蛻變訓練營》讓美媽煥發少女感_百度云網盤視頻課程