【埃里克Erik】28天增肌減脂，居家打造黃金比例身材
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資源簡(jiǎn)介：
28天增肌減脂，居家打造黃金比例身材
【Day4】全身肌肉量提升（一）
【Day5】全身肌肉量提升（二）
【Day6】初級(jí)核心燃脂
【Day7】全身肌肉量提升（三）
【Day8】全身肌肉量提升（四）
【Day9】強(qiáng)化核心燃脂
【Day10】增肌進(jìn)階（一）
【Day11】增肌進(jìn)階（二）
【Day12】全身燃脂進(jìn)階
本套計(jì)劃需要用這些「工具」
本套計(jì)劃需要用這些「工具」
【Day13】寬肩專項(xiàng)訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法
【Day14】麒麟臂專項(xiàng)訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法
【Day15】中級(jí)啞鈴燃脂
【Day16】倒三角專項(xiàng)訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法
【Day17】鎧甲胸專項(xiàng)訓(xùn)練-EIPT訓(xùn)練法
【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂
【Day19】寬肩進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法
【Day20】麒麟臂進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法
【Day21】啞鈴燃脂進(jìn)階
飲食方案（上）
【Day22】倒三角進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法
【Day23】鎧甲胸進(jìn)階-EIPT訓(xùn)練法
【Day24】終極啞鈴燃脂
【Day25】寬肩強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法
【Day26】麒麟臂強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法
【Day27】倒三角強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法
【Day28】鎧甲胸強(qiáng)化-EIPT訓(xùn)練法
【附加課】日常習(xí)慣的培養(yǎng)-如何提升你的氣質(zhì)
飲食方案（中）
飲食方案（下）
【副課】暴汗燃脂-節(jié)奏踩點(diǎn)
【Day1】肌肉激活+基礎(chǔ)力量提升（一）
【Day2】肌肉激活+基礎(chǔ)力量提升（二）
【副課】暴汗燃脂-拳擊
【Day3】全身燃脂
【副課】暴汗燃脂-跳繩
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