北師大曾祥龍：科學情緒管理計劃

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• 視頻資源大小：1.74 GB 更新時間：2023-08-03

北師大曾祥龍：科學情緒管理計劃資源簡介：

課程目錄

1-先導片：學會管理情緒，做情緒的主人.mp4

2-焦慮（上）：停止內耗 投入當下.mp4

3-焦慮（下）：改變思維 保持淡定.mp4

4-抑郁（上）：拓展視角 重燃希望.mp4

5-抑郁（中）：恢復理性 靈活應對.mp4

6-抑郁（下）：開始行動 提升活力.mp4

7-壓力：練習正念 減少壓力.mp4

8-冥想錄音：正念冥想.mp4

9-逃避：面對問題 緩解痛苦.mp4

10-憤怒：接納痛苦 平復情緒.mp4

11-糾結：跳出思維 停止思慮.mp4

12-失眠：放下煩惱 安心入睡.mp4

13-拖延：提升自控 戰勝拖延.mp4

14-自責：走出誤區 科學成長2023-04-07.mp4

15-悲傷：面對內心 善待自我2023-04-12.mp4

16-冥想錄音：慈心冥想2023-04-12.mp4

17-后悔：笑對問題 接納局限2023-04-14.mp4

18-自卑：走出過去 輕松生活2023-04-19.mp4

19-優勢：發揮優勢 活出幸福2023-04-21.mp4

20-樂觀：習得樂觀 贏得勝利2023-04-26.mp4

21-感恩：珍惜生活 發現美好2023-04-28.mp4

22-關系：設立邊界 提升人際2023-05-03.mp4

 

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