21堂課告別社交恐懼

00發(fā)刊詞：自信社交，是我們每個(gè)人的需求.mp3

01初步評(píng)估：你有社交恐懼嗎？.mp3

02原因探析：為什么你會(huì)社交恐懼？.mp3

03自我保護(hù)：當(dāng)外界不那么友好我該如何應(yīng)對(duì)？.mp3

04自我覺(jué)察：害怕社交時(shí)你在想什么？.mp3

05應(yīng)對(duì)恐懼：逃避恐懼為什么讓你更難過(guò)？.mp3

06過(guò)度自責(zé)：社交中的不完美有多少是你的錯(cuò)？.mp3

07作出承諾：你有足夠的勇氣做出改變嗎？.mp3

08制定計(jì)劃：你可以如何達(dá)到社交自信？.mp3

09視線恐懼：驚恐的目光該在何處安放？.mp3

10臉紅恐懼：容易心慌臉紅不自然怎么辦？.mp3

11軀體表征：發(fā)抖出汗會(huì)不會(huì)被別人發(fā)現(xiàn)？.mp3

12集體活動(dòng)：聚會(huì)比什么都緊張?jiān)趺崔k？.mp3

13演講恐懼：當(dāng)眾講話就口舌打結(jié)怎么辦？.mp3

14談話藝術(shù)：怎么開口跟不熟悉的人交談？.mp3

15未知情境：怎么應(yīng)對(duì)毫無(wú)準(zhǔn)備的社交情境？.mp3

16權(quán)威恐懼：怎么跟權(quán)威打交道不發(fā)怵？.mp3

17積極爭(zhēng)取：怎么勇敢地提出不同意見并據(jù)理力爭(zhēng)？.mp3

18人際沖突：怎么淡定面對(duì)批評(píng)和摩擦？.mp3

19異性恐懼：怎么在異性面前保持自信從容？.mp3

20克服瓶頸：遭遇反復(fù)和平原期，該如何找到突破口？.mp3

21答疑匯總：老師詳細(xì)解答學(xué)員常見問(wèn)題.mp3