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黃博士八周健身計(jì)劃.pdf

力量課飲食原則.pdf

力量平衡計(jì)劃.pdf

力量訓(xùn)練記錄表.xlsx

黃博士力量訓(xùn)練資料

NO.01 課程簡(jiǎn)介.avi

NO.10 如何做硬拉.avi

NO.11 如何做肩上推.avi

NO.12 如何做臥推.avi

NO.13 力量平衡訓(xùn)練結(jié)束.avi

NO.14 力量平衡訓(xùn)練第一天.avi

NO.15 力量平衡訓(xùn)練第二天.avi

NO.16 力量平衡訓(xùn)練第三天.avi

NO.17 八周力量訓(xùn)練計(jì)劃.avi

NO.18 八周力量訓(xùn)練第一到二周 第一.avi

NO.19 八周力量訓(xùn)練第一到第二周 第二天.avi

NO.2 如何看訓(xùn)練計(jì)劃表.avi

NO.20 八周力量訓(xùn)練第一到二周 第三天.avi

NO.21 八周力量訓(xùn)練第三到四周 第一天.avi

NO.22 八周力量訓(xùn)練第三到四周 第二天.avi

NO.23 八周力量訓(xùn)練第三到四周 第三天.avi

NO.24 八周力量訓(xùn)練第五到六周 第一天.avi

NO.25 八周力量訓(xùn)練第五到六周 第二天.avi

NO.26 八周力量訓(xùn)練第五到六周 第三天.avi

NO.27 八周力量訓(xùn)練第七到八周 第一天.avi

NO.28 八周力量訓(xùn)練第七到八周 第二天.avi

NO.29 八周力量訓(xùn)練第七到八周 第三天.avi

NO.3 力量訓(xùn)練的安全準(zhǔn)備.avi

NO.30 第二十九課 詳細(xì)動(dòng)作講解.avi

NO.4 八個(gè)進(jìn)步力量的原則.avi

NO.5 練力量的飲食原則.avi

NO.6 四個(gè)提高恢復(fù)能力地方法.avi

NO.7 運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng).avi

NO.8 如何測(cè)試你的3RM.avi

NO.9 如何做深蹲.avi