男士健身初級訓練計劃-理論與實訓課程
健身初級-訓練計劃、理論與實訓課程 （男士）
課程大綱
8種健美訓練模式詳解，原理，優缺點，計劃編排，進階模式
GPP-基礎素質和輔助訓練實操講解，計劃編排
背部訓練動作剖析-不曾體會的肌纖維火力全開（上下）
背部訓練直播課
典型疑問匯總，周期循環進階理論
動作節奏精華理論分析
多種訓練模式進階要點，進步幅度解析（上下）
肱二頭肌訓練動作剖析-看似簡單，實則需要精益求精的訓練原則
肱三頭肌訓練動作剖析-理解與構建強大手臂伸肌
固定器械動作分析-那些自由重量達不到的效果
基礎入門，訓練起步的基本原則與個人經歷
解剖平面，骨骼，關節肌肉
進階-上肢超級組，復合組實操
進階-上肢機械持續組實操
進階-下肢超級組，復合組實操
進階-下肢機械持續組實操
精確處理轉折點：減載周與線性增長周
精確實操諒解和示范
剖析關鍵原則
三周循環的設計原理，動作編排，訓練模式（上中下）
深入淺出掌握高難度肩部技術（上下）
深入神經系統（上下）
腿部訓練動作剖析-基本動作微調，360度激活下肢肌肉
五大基本訓練動作詳解
胸部訓練動作剖析-一個沒有天賦的人該如何填補弱區
訓練計劃主導方向（減脂篇）強效降脂的訓練手段和飲食技巧
訓練計劃主導方向（增肌篇）組成計劃的8種關鍵元素
一周計劃的分布和細節（上下）
直播問答
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