“二指螺旋訓練法”讓你早日擺脫5分鐘運動

只要是男人都不喜歡說不行，但是時間的長短真的不受自己的控制，很多男人最多可能也就保持活塞5分鐘而已，不光自己不盡性，女票也不滿足。

早早的“泄洪”也常常令人苦惱，但其實是可以通過練習來控制射晶的，只不過需要長時間的重復進行練習，這不是件容易的事情，但是一直堅持練習，最終的收獲可是自己和女票都看得見感受得到的。

本篇介紹一種“二指螺旋訓練法”，根據(jù)之前的訓練法再次改良總結而來的，對于過早射晶和早瀉有一定的控制作用。

一、具體訓練方法如下
1.先確認敏感的具體部位。很多人會想當然的以為就是蘑菇頭太敏感了，才會導致早瀉。其實不完全是這樣，有很大一部分人的敏感點是包皮翻開后，蘑菇頭溝冠下面的一圈皮膚，而不是蘑菇頭。

因為這個位置的皮膚常年被包皮包裹在里面，十分的敏感，甚至當丁丁bó起后，此處的皮膚只要稍微緊繃拉扯就會有射晶的感覺。

所以，先確定你自身的最敏感點是之一步，這樣才能有針對性的去做訓練。

2.當丁丁bó起后，翻開包皮，外露整個蘑菇頭，然后抹上適量的潤滑液，這樣可以減少摩擦帶來的傷害。

3.先由食指從冠狀溝位置開始，螺旋上升方式，進行刺激。當有了射晶感覺之后，需要停止動作，休息放松等待射晶感消失后，再次重復進行，周而復始10分鐘。

4.然后開始第二組動作，手法開始升級，用食指和大拇指（可以形成一個圓環(huán)狀），從包皮外翻后的內(nèi)側皮膚開始，螺旋上升方式，向蘑菇頭和尿道口方向進行刺激，手上的力量和速度要由慢到快，當刺激一定程度有了射晶感覺之后，就要立即停止刺激，休息放松等待射晶感消失后，再次重復進行，周而復始10~15分鐘。

5.最后可以由射晶來結束訓練也可以不射（可以根據(jù)每周實際射晶情況而定）。

二、訓練計劃
1.每周訓練次數(shù)2-4次，之一期為3-4周，可以由自己完成訓練，通過訓練后，可以小幅度的感受到射晶控制能力的提升。

2.之一期訓練結束后，可以換成由女朋友幫忙訓練，畢竟當異性介入后，男人的所有感受都會增強，包括敏感度也會變強。訓練的頻率和周期跟上一個階段一致。

3.在進行“二指螺旋訓練法”的同時，可以也練習PC肌（后續(xù)會更新相關的內(nèi)容哦），這樣效果會更好。

4.不要以為僅僅通過幾周的訓練就可以一下子變成了“40分鐘超長待機”的猛男，這是不現(xiàn)實的。這只是初步的脫敏訓練，后面還需要持久的訓練才行。想要啪啪持久，就要先持久的練習耐力。

三、Q&A
1.這種訓練跟“手銀”有什么區(qū)別？

有很多人會有疑問，這不就是手銀么？經(jīng)常聽到說手銀會導致早瀉，那這訓練豈不是沒有好處可言？

對于這種擔心其實沒有必要，之所以流傳“手銀會導致早瀉”歸根結底是因為青少年時期手銀無節(jié)制，并且過度貪圖快感導致形成了快速射晶的習慣。

2.早瀉是否可以治好？

目前醫(yī)學界還沒有一個很好的醫(yī)療辦法，如果是由于敏感導致的早瀉是可以通過訓練來擺脫敏感的，從而達到延時的效果。