【C戈】三維瘦腰
本課程由趣資料網站（www.fun-affair.com）收集整理

資源簡介：

1.【練前必看】課程使用指南

胸腔、腹腔、腰椎的對位關系

為什么普通訓練練不好腰線

腰線審美的自然思考

課程章節介紹

如何打卡

如何記錄

如何練習

如何提問

2.【錯誤避雷】市面常見訓練調整避雷

束腰帶可以使用嗎

復雜動作才有訓練效果嗎

側向提拉動作可以瘦腰嗎

保鮮膜裹肚子有沒有用

日常需要時刻吸著肚子嗎

揉肚子能瘦肚子嗎

腰腹形態是天生的，改變不了嗎

腹式呼吸瘦肚子嗎

女性腹部必須有脂肪，保護子宮的嗎

卷腹能不能瘦肚子

木棒滾肚子可以瘦肚子嗎

腰椎正骨可以瘦肚子嗎

腹部酸痛就是練到位了嗎

3.【跟做訓練】形態美化

三維收腰跟做操（初級）

三維收腰跟做操（中級）

三維收腰跟做操（高級）

4.【專業知識】周邊專業知識（興趣愛好）腰腹周邊骨關節

腹式呼吸好還是胸式呼吸好

腰腹形態的決定性因素

女性可以練出8塊腹肌嗎

腰痛和核心的關系

站姿、坐姿決定形態

為什么早上腹部很小晚上大很多

胸腔、腹腔、腰椎的對位關系

核心穩定機制

為什么訓練腰腹要設計胸椎旋轉

盆底肌群在腹部的形態中扮演著什么角色

腹橫肌

腰線的形體美學聯合

為什么普通訓練練不好腰線

體態矯正領域可實現的瘦腰與減肥瘦腰

腹直肌

腹內外斜肌

盆底肌群

膈肌

練腹時候為何會脖子酸

運動員為什么都是腰粗的

如何從技術上達到日常狀態下腰腹收緊

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