【龔溢文】零基礎學芭蕾：13節收獲完美體態

【龔溢文】零基礎學芭蕾：13節收獲完美體態
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資源簡介：

高貴優雅的秘密，其實你也可以

纖體計劃|修煉骨感挺拔身姿，秒變吸睛小「仙」女

柔美玉臂：4 步芭蕾手位操，燃出勻稱天鵝臂

美人三角：肩頸背 7 式拉伸操，練出修長挺拔身姿

性感腰腹：4 步核心鍛煉法，打造纖美腰腹肌肉線條

賞析訓練 1：4 個簡單又漂亮的《天鵝湖》舞姿，重塑上身優美體態

美腿養成|多維度腿部訓練法，打造長直瘦的驚艷效果

纖細小腿：芭蕾蹲立訓練法，收緊粗壯多肉小腿

超美腿型：5 個腿法轉走大腿贅肉，修成筆直芭蕾舞腿

打造長腿：4 個單腿蹲動作，教你拉長雙腿線條

迷人線條：2 大芭蕾抬腿踢腿法，重塑細長的肌肉形態

賞析訓練 2：2 個經典《紅色娘子軍》舞步，教你「蹦」出大長腿

美體進階|舞動全身訓練法，修煉不失優雅的少女姿態

輕盈體態：鍛煉全身的旋轉跳躍法，4 步再瘦一個度

如有神助：3 招力量訓練法，讓下身線條更加緊致迷人

綜合訓練：Get 一支超美易學的小舞蹈，點亮才藝又顯氣質

賞析訓練 3:4 個極具美感的《茶花女》舞步，打造女神優雅體態

【龔溢文】零基礎學芭蕾：13節收獲完美體態