李冉-14天冥想計劃-構建內心秩序
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資源簡介：
資源大?。?.41 GB
課程目錄

1-先導片 14天冥想計劃——構建內心秩序，養成良性生活.mp4

2-【講解】冥想的科學——讓你大腦，跟得上時代.mp4

3-【講解】做好這些準備，冥想事半功倍.mp4

4-【跟練】D1-探索身體，找到“感覺”.mp4

5-【講解】冥想的基石技術No1身體.mp4

6-【實踐】躺平冥想，輕松進步.mp4

7-【跟練】D2-先動后靜，坐得舒服.mp4

8-【講解】冥想如何改善生活.mp4

9-【跟練】D3-先緊后松，釋放緊張.mp4

10-【講解】冥想姿勢.mp4

11-【跟練】D4-動中冥想，不再煩躁.mp4

12-【講解】“正念”與“覺知”.mp4

13-【小結】要點梳理和匯總答疑1（持續更新）.mp4

14-【跟練】D5-呼吸的世界.mp4

15-【講解】冥想的基石技術No2呼吸.mp4

16-【跟練】D6-建立專注.mp4

17-【講解】專注力低的根源.mp4

18-【跟練】D7-在呼吸中慢下來.mp4

19-【講解】什么是“活在當下”.mp4

20-【實踐】正念吃飯，簡單的幸福.mp4

21-【跟練】D8-清空雜念的口訣.mp4

22-【講解】如何面對無聊.mp4

23-【小結】要點梳理和匯總答疑2（持續更新）.mp4

24-【跟練】D9-打開感官，擁抱世界.mp4

25-【講解】開放式冥想原理.mp4

26-【跟練】D10-用標記法，開闊心態.mp4

27-【講解】冥想的基石技術No3標記.mp4

28-【跟練】D11-在痛苦中，找到輕松.mp4

29-【講解】應對負面感受.mp4

30-【實踐】正念書寫，跳出迷霧.mp4

31-【跟練】D12-和想法保持距離.mp4

32-【講解】痛苦=痛+抗拒.mp4

33-【跟練】D13-慈心給自己.mp4

34-【講解】冥想的核心技術No4慈心.mp4

35-【跟練】D14-祝福和愛的力量.mp4

36-【講解】平衡理性與感性.mp4

37-【實踐】把抽象的愛代入生活.mp4

38-【跟練】25分鐘完整練習.mp4

39-【小結】要點梳理和匯總答疑3（持續更新）.mp4

40-【恭喜】14天后，如何繼續冥想.mp4

41-【講解】我的獨特之處——個性化冥想.mp4

42-【跟練】W1-冥想的樂趣.mp4

43-【講解】補充練習動力.mp4

44-【跟練】W2-更加清醒的冥想.mp4

45-【講解】提高冥想質量.mp4

46-【跟練】W3-冥想的精微維度.mp4

47-【講解】傳統冥想世界一窺.mp4

48-【實踐】9次呼吸.mp4

49-【跟練】W4-別忘了放松.mp4

50-【講解】冥想圈避坑指南.mp4

51-【跟練】自我練習（人聲）.mp4

52-【跟練】自我練習（自然）.mp4

53-【小結】要點梳理和匯總答疑4（持續更新）.mp4

54【直播】一日靜修 8小時）.mp4

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