24堂正念訓(xùn)練課：提升專注 百度網(wǎng)盤

01致詞：讓正念融入我們的生活.mp3

01致詞：讓正念融入我們的生活.pdf

02基礎(chǔ)篇1：正念是什么？.mp3

02基礎(chǔ)篇1：正念是什么？.pdf

03基礎(chǔ)篇2：正念的心態(tài).mp3

03基礎(chǔ)篇2：正念的心態(tài).pdf

04基礎(chǔ)篇3：正念的練習(xí).mp3

04基礎(chǔ)篇3：正念的練習(xí).pdf

05每日清晨的正念引導(dǎo)法（無音樂版）.mp3

05每日清晨的正念引導(dǎo)法（無音樂版）.pdf

06每日清晨的正念引導(dǎo)法（有音樂版）.mp3

06每日清晨的正念引導(dǎo)法（有音樂版）.pdf

07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（無音樂版）.mp3

07情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（無音樂版）.pdf

08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（有音樂版）.mp3

08情緒急救SOS正念引導(dǎo)法（有音樂版）.pdf

09【培育覺察力】看見更多的色彩.mp3

09【培育覺察力】看見更多的色彩.pdf

10【培育覺察力】跳出視覺的空間.mp3

10【培育覺察力】跳出視覺的空間.pdf

11【培育覺察力】使用你的“不習(xí)慣”.mp3

11【培育覺察力】使用你的“不習(xí)慣”.pdf

12【培育覺察力】觀察“空”的存在.mp3

12【培育覺察力】觀察“空”的存在.pdf

13【培育覺察力】拆掉意識的標(biāo)簽.mp3

13【培育覺察力】拆掉意識的標(biāo)簽.pdf

14【培育覺察力】部分總結(jié)答疑.mp3

14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.mp3

14【培育覺察力】重新發(fā)現(xiàn)自然的光.pdf

15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.mp3

15【釋放壓力】為你的耳朵松綁.pdf

16【釋放壓力】為你的言語松綁.mp3

16【釋放壓力】為你的言語松綁.pdf

17【釋放壓力】收回你的注意力.mp3

17【釋放壓力】收回你的注意力.pdf

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.mp3

18【釋放壓力】捕捉情緒的緣起.pdf

19【釋放壓力】觀察時間中的身心.mp3

19【釋放壓力】觀察時間中的身心.pdf

20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.mp3

20【釋放壓力】覺察你的“不耐煩”.pdf

20【釋放壓力】部分總結(jié)答疑.mp3

21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺慢下來.mp3

21【調(diào)整心態(tài)】讓你的味覺慢下來.pdf

22【調(diào)整心態(tài)】感恩身邊的善意.mp3

22【調(diào)整心態(tài)】感恩身邊的善意.pdf

23【調(diào)整心態(tài)】傳遞肯定的信號.mp3

23【調(diào)整心態(tài)】傳遞肯定的信號.pdf

24【調(diào)整心態(tài)】聆聽自己的兩種聲音.mp3

24【調(diào)整心態(tài)】聆聽自己的兩種聲音.pdf

25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.mp3

25【調(diào)整心態(tài)】保持正念的微笑.pdf

25【調(diào)整心態(tài)】部分總結(jié)答疑.mp3

26【養(yǎng)護身心】調(diào)整合適的姿勢.mp3

26【養(yǎng)護身心】調(diào)整合適的姿勢.pdf

27【養(yǎng)護身心】融入身體的感受.mp3

27【養(yǎng)護身心】融入身體的感受.pdf

28【養(yǎng)護身心】打開意識的范圍.mp3

28【養(yǎng)護身心】打開意識的范圍.pdf

29【養(yǎng)護身心】將雜念放在腳下.mp3

29【養(yǎng)護身心】將雜念放在腳下.pdf

30【養(yǎng)護身心】藏在呼吸的秘密.mp3

30【養(yǎng)護身心】藏在呼吸的秘密.pdf

31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.mp3

31【調(diào)整心態(tài)】記錄自己的善行.pdf

32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.mp3

32【養(yǎng)護身心】接受自我的一切.pdf

32【養(yǎng)護身心】部分總結(jié)答疑.mp3

 

24堂正念訓(xùn)練課：提升專注