21天全面提升自信自尊 百度網(wǎng)盤(pán)

001.你沒(méi)意識(shí)到的低自尊的影響.m4a

002.你的過(guò)去是如何讓你不自信的？.m4a

003.為什么我們總是做出不自信的行為？.m4a

004.為什么我們擺脫不了低自尊的影響？.m4a

005.徹底看清低自尊是怎么回事？.m4a

006.答疑（一）.m4a

007.【破】你其實(shí)不是真的那么差.m4a

008.【破】如何擺脫對(duì)自己的錯(cuò)誤看法？.m4a

009.【破】如何擺脫對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)？.m4a

010.【破】如何找到并接納自己，不再自我否定？.m4a

011.【破】和習(xí)慣性不快樂(lè)說(shuō)再見(jiàn)， 徹底走出低自尊.m4a

012.答疑（二）.m4a

013.【立】讓規(guī)則為自己服務(wù)，我的人生我做主.m4a

014.【立】識(shí)別那些不利于自尊的規(guī)則和假設(shè).m4a

015.【立】重設(shè)積極習(xí)慣，讓自尊更穩(wěn)固.m4a

016.【立】找到低自尊的源頭：頑固的核心負(fù)面自我認(rèn)知.m4a

017.【立】如何調(diào)整核心負(fù)面自我認(rèn)知，建立積極自我？.m4a

018.【立】檢測(cè)站：健康的自尊.m4a

019.【立】如何維持健康的自尊水平？.m4a

020.【立】遇到反復(fù)怎么辦？.m4a

021.答疑（三）.m4a

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